Ngoài đánh răng, dùng chỉ nha khoa và nước súc họng- miệng, việc quan tâm đến chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng lớn đến sự khỏe mạnh của răng miệng. Thay vì 6 tháng bạn phải đến gặp nha sĩ một lần, thói quen ăn uống khoa học sẽ giúp hạn chế sâu răng, cho bạn hàm răng chắc khỏe, sáng màu. Đồng thời giúp bạn tiết kiệm thời gian và chi phí. Dưới đây là những thực phẩm có lợi cho răng và nướu: 1. Sữa Sữa là thực phẩm giàu canxi, photphat và vitamin D - những chất vô cùng cần thiết cho xương và răng. Cụ thể, canxi và photphat có tác dụng bảo vệ men răng, không thể thiếu trong quá trình tái tạo và hàn gắn men răng. Sữa là thực phẩm không thể thiếu để răng chắc khỏe 2. Phô mai Phô mai là một trong những thực phẩm từ sữa rất tốt cho răng, giúp kích thích hoạt động của tuyến nước bọt. Đồng thời, canxi và photphat có trong phô mai giúp trung hòa axit khiến bề mặt răng chắc khỏe hơn. 3. Sữa chua